czy wolny

[...] planach 55 min spokojnego biegu (choć przy takiej pogodzie to żaden bieg nie będzie spokojny). Jakby ktoś z was miał chwilkę by pomóc mi rozpisać plan treningowy byloby super. Zamieszczony w 1 poście jest, który też zaraz edytuje odnośnie sprzętu. Postaram się coś podpowiedzieć z tym treningiem. Niestety nie wiem czy uda mi się to zrobić dziś.

[...] dostaje %-) ) ale denerwuje mnie sama metoda. Nie mógł bym robić czegoś innego np rampa 6 ale 1kg/2/3/4/5/6 na następny trening 2/3/4/5/6/7 kolejny 3/4/5/6/7/8 wolny progres ale co ja poradzę. A na koniec może jakiś negatywy z większym ciężarem, tylko nie wiem czy to dla łokci dobre. Może 10 serii po 3 powtórzenia z krótkim odpoczynkiem @-|

[...] bujaka, starałem się robić wolny negatyw ale to już nie to samo co tydzień wcześniej z mniejszy ciężarem. Uginanie ramion z hantlami skos dodatni- Pewnie to kwestia odpoczynku, ale było lepiej niż tydzień temu. Mega pompa;-) Młotki- Nawet nic nie dodawałem bo i tak sobie barkiem pomagam. Właśnie.. młotki siłowe. Mogę tutaj trochę poszarpać [...]

jak jest jakiś wolny trener ja chętnie wezme w tym udział narazie jestem po 2 treningu na siłce , dodatkowo chodze na basen . Napiszcie czy jest możliwość żebym jeszcze dołączył do tego;p

[...] zrobilem sobie wolny tydzien od siłowni, co wiecej boli mnie kolano - pewnie od biegania w średnich butach po asfalcie, bo suwnice zawsze robiłem cięzkie serie... polecacie cos na stawy, czy to wszystko bujda jak proteoglikany niegdys dodawane, ktore działają tylko w dostawowym podaniu ?? Zmieniony przez - f***master w dniu 2012-05-06 20:05:29

Pewka. Troszkę go zmodyfikowałem, ale ogólnie przedstawia się tak: PONIEDZIAŁEK 2x20 szybkich przysiadów na rozgrzewkę, albo jakiś sprint czy cuś 4x10 pistolów na każdą nogę 4x40 unoszenia pięt ze schodka, nogi wyprostowane WTOREK 3x5 pompek na palcach na podwyzszeniu 2x15 pompek szerokich na klate 4x15 pompek diament(wąskich) SRODA tu mam wolny [...]

Dzień 8 Znowu nie moglem spać @@-) Nie wiem czy to zmiana klimatu czy zmiana trybu życia. Pewnie trochę tego i tego. Wczorajszy dzień wolny bardzo dobrze mi zrobił. Dzis dosyć dobry trening. Powoli zwiększam obciążenie. Samopoczucie dobre Dieta Przede mną jeszcze kolacja Śniadanie:Jajo kurze całe x 5, Chleb żytni pełnoziarnisty 60g, Olej Lniany [...]

Ja też. A tu moje pisanie z 15 grudnia 2018 kto powiedział, że nie wzrasta zgodnie z założeniami? Co Ci sprawia problem? Serie główne, czy jokery? Bo jokery są wartością dodaną, istotna tak naprawdę w tym programie jest ostatnia seria z +. Jokery...tłuczesz je na każdym treningu, a powinnaś z nich w ogóle zrezygnować w pierwszym cyklu, w drugim [...]

no nie wiem czy to trafne porównanie, Gołota ma swoje lata i w zatrważającej formie nie był, Pudzian ma niesamowitą formę i patrząc jak biega z tymi walizkami po 140 kg to wolny nie jest. jak to w końcu jest walka jest 11 czy 12 bo cholera sam już nie wiem która data jest właściwa Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2009-11-25 23:57:57

Biegasz po siłowni? Przed siłownią? Czy w dzień wolny?

[...] dół (maszyna) 3x ostatnia seria - drop seria Pozwól, że to sobie wyobraże-rozpiętki siedząc bokiem w dół Dzisiaj coś mam taki dzień, że mój umysł nie do końća sprawny...Tak czy siak takie zestawienie ćwiczeń w sumie może być, aczkolwiek radziłbym ci zrobić 3 serie rozpiętek normalnych, na łąweczce, z hantelkami, a potem 3 serie rozpiętek na [...]

Znowu zle sie wyrazilem, raczej grube w stosunku do reszty ciala... chyba ze 50% spodni w sklepie szyły pijane kobity i kroj wyszedl nie taki:D. Dobra tak czy siak, dzis bylem na 1 wykladzie na prawko i moj wolny czas po szkole zmniejszyl sie o 6h tygodniowo ;/, wiec tak czy siak 3dni w tygodniu wygospodaruje na silownie i tylko tyle. Jak bede [...]

[...] w sportach siłowych oraz strongman w powiecie Gryfickim oraz gminie Trzebiatów. Grzegorz Szymański pochodzi z Trzebiatowa. Jak sam mówi siłę odziedziczył po dziadku, który potrafił przenieść 200 kilogramowe kowadło na odległość 10 metrów. Ojciec Grześka także nie należał do ułomków, zawsze wygrywał w siłowaniu na rękę. Z [...]

A z proporcjami tluszczy wszystko ok. ? To kiedy te pestki z dyni wrzucic i wiorki kokosowe ? ( Tylko dzien nietreningowy ) Aha no i w niedziele dac aero czy zrobic dzien wolny ? Zmieniony przez - power15 w dniu 2009-02-24 17:18:48

[...] Ogólnie trzymane wszystko na 97%. I zaczęły się poważnie problemy ze zdrowiem. Otóż stwierdziłem, że efekty nie są raczej współmierne do mojej włożonej pracy. Tj micha czysto,trening mocny a średnio to to wszystko idzie. Stąd też pomyślałem o przebadaniu hormonów i miałem racje: Testosteron 224 przedz 241-827 Kortyzol 197 przedz 43 -224 [...]

[...] 2 latki mam sporo zajęć ale staram się. problem właśnie to moja dieta nie mam pojęcia jaką wartość białka a jaką węgli przyjąć na kilogram masy ciała.A no i suplementacja czy powinnam zacząć myśleć o kupnie jakiś odżywek a jeżeli tak to jakich? Marza zacznij od 1,5-2,0g Bialka na kg mc na dzien weglowodany jedz co 2 posilek:) tluszcz stosuj [...]

Witam Pani Natalio. Jestem początkująca, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu pracując za każdym razem nad inną partią mięśni. Wszędzie czytam, że po treningu siłowym w celu spalenia tkanki tłuszczowej powinno się wykonać jeszcze około 45 minut aerobów. Chodzi mi o intensywność tych ćwiczeń. Czy powinien to wolny spacer na bieżni czy raczej szybki [...]

Oddam SIĘ za jakiekolwiek owoce sezonowe z Polski %-) Jak jesteś ładna i wolna, to ja nazbieram skrzynkę dowolnych owoców i oddam Ci mego brata w zamian :P Wolny, przystojny, fajny :P Nie wiem czy jestem ładna, ale wolna na pewno nie %-) Ale owoce i tak możesz dać %-)

No w ćwierćfinale. Na początku miałem wolny los, potem wygrałem walkę na ptk. 27:0. Potem przegrałem z gościem który walczył w finale (nie wiem czy wygrał bo pojechaliśmy już). Napaliłem się i chciałem go przez biodro rzucić (lubię się bić z góry ale biodro to chyba lekka przesada na zwodach bo skontrować to łatwo jak cholera) %-) gość skontrował [...]

Boguslaw, wolny kawaler czy nie ?